Warum Verbindung wichtig ist

Dieses Wochenende war ich auf dem Geburtstag eines guten Freundes. Es war einer dieser Abende, nach denen man einfach glücklich nach Hause fährt, mit diesem schönen Gefühl, Zeit mit Menschen verbracht zu haben, die einem guttun.

Das brachte mich zum Nachdenken. Darüber, wie wichtig die Menschen in unserem Leben eigentlich für unser Wohlbefinden sind. Wenn wir über Gesundheit sprechen, geht es oft um Bewegung, Ernährung und Schlaf. Aber vielleicht sprechen wir viel zu selten über die Menschen um uns herum.

Dabei spielt Verbindung für unsere Gesundheit eine größere Rolle, als uns oft bewusst ist.

Verbindung ist Teil unserer Gesundheit

Ich habe gelesen Das gute Leben Vor einiger Zeit habe ich The Good Life von Robert Waldinger und Marc Schulz gelesen - ein Buch, das sich genau mit diesem Thema beschäftigt.

Das Buch basiert auf der Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklung, einer der längsten laufenden Studien zum Erwachsenenleben. Die Studie begann im Jahr 1938 mit der Beobachtung von 724 Männern aus sehr unterschiedlichen sozialen Schichten. In den Jahrzehnten wuchs sie, um auch ihre Partner und mehr als 1.300 Nachkommen einzubeziehen, was es den Forschern ermöglichte, die Gesundheit, Beziehungen und das Wohlbefinden über Generationen hinweg zu untersuchen.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Studie ist erstaunlich einfach: Die Qualität unserer Beziehungen ist wichtig.

Als die Forscher untersuchten, was im mittleren Alter darauf hindeutet, wer später gesünder und glücklicher sein würde, zeigte sich ein Faktor als besonders wichtig: wie zufrieden die Menschen mit ihren Beziehungen waren.

Waldinger und Schulz stellen auch die Idee der “sozialen Fitness” vor.

Auch Beziehungen brauchen Zeit und Aufmerksamkeit. Gerade wenn das Leben voll und hektisch wird, können Freundschaften schnell in den Hintergrund rücken. Social Fitness bedeutet, die Beziehungen, die uns wichtig sind, bewusst zu pflegen: sich zu melden, Zeit miteinander zu verbringen, Pläne zu machen, in Kontakt zu bleiben und füreinander da zu sein.

Das wirft auch eine interessante Frage auf: Wie fühlen wir uns eigentlich, nachdem wir Zeit mit bestimmten Menschen verbracht haben?

Manche Beziehungen lassen uns voller Energie, unterstützt und einfach nur besser fühlen. Andere können uns jedoch viel Kraft kosten und uns mit einem schlechten Gefühl zurück lassen.

Darauf zu achten, ist auch ein wichtiger Teil unserer Gesundheit.

Bewegung. Aufmerksamkeit. Verbindung.

Interessanterweise habe ich diese Woche im Podcast "On Purpose" von Jay Shetty etwas ganz Ähnliches gehört.

In seiner aktuellen Folge seines Podcast hat er die Gespräche mit Gesundheitsexperten und Wissenschaftlern in drei einfache Gewohnheiten zusammengefasst:

Beweg deinen Körper.
Schütze deine Aufmerksamkeit.
Investiere in deine Beziehungen.

Das hat mir gefallen.

Denn eigentlich gehört Verbindung genauso zu einem gesunden Leben wie all die anderen Dinge, auf die wir bereits ganz selbstverständlich achten.

Und man findet diese Idee auch anderswo.

Wenn Forscher und Autoren Gemeinschaften betrachten, in denen Menschen besonders lange leben, wie zum Beispiel auf Okinawa, tauchen neben natürlicher Bewegung und einer einfachen Ernährung immer wieder zwei weitere Faktoren auf: starke soziale Bindungen und das Gefühl, dazuzugehören.

In Okinawa gibt es sogar eine Tradition namens moai: kleine Gruppen von Menschen, die langfristige soziale Netzwerke bilden und sich über das ganze Leben hinweg gegenseitig unterstützen.

Eine andere Kultur, ein anderes Lebensgefühl – aber eine schöne Erinnerung daran, dass wir vielleicht nie alles alleine schaffen sollten.

Wer lässt dich gut fühlen ?

Bei echter Verbindung geht es nicht darum, einen möglichst großen Freundeskreis zu haben. Entscheidend ist vielmehr die Qualität der Beziehungen, die wir pflegen.

Die Menschen, an die wir uns wenden können, wenn etwas nicht stimmt. Die Menschen, mit denen wir uns unterhalten können, wenn unser Herz schwer wird. Aber eben auch die Menschen, mit denen wir das Leben feiern können.

Vielleicht lohnt es sich, gelegentlich eine kleine Bilanz unserer eigenen sozialen Fitness zu ziehen.

Mit welchen Menschen verbringst du Zeit und gehst danach mit einem guten Gefühl nach Hause ?

Wer bringt dich zum Lachen? Mit wem kannst du wirklich reden? Wer gibt dir Energie? Und wen hast du schon lange nicht mehr gesehen?

Vielleicht lag dieses gute Gefühl auf dem Heimweg also nicht nur an dem schönen Abend selbst.

Es war die Verbindung.

Und vielleicht ist das etwas, für das wir in unserem Leben ein wenig mehr Platz schaffen sollten.

Bis zum nächsten Mal,
Stef