Dieses Wochenende war ich auf dem Geburtstag eines guten Freundes. Es war einer dieser Abende, nach denen man einfach gl\u00fccklich nach Hause f\u00e4hrt, mit diesem sch\u00f6nen Gef\u00fchl, Zeit mit Menschen verbracht zu haben, die einem guttun.<\/p>\n\n\n\n
Das brachte mich zum Nachdenken. Dar\u00fcber, wie wichtig die Menschen in unserem Leben eigentlich f\u00fcr unser Wohlbefinden sind. Wenn wir \u00fcber Gesundheit sprechen, geht es oft um Bewegung, Ern\u00e4hrung und Schlaf. Aber vielleicht sprechen wir viel zu selten \u00fcber die Menschen um uns herum.<\/p>\n\n\n\n
Dabei spielt Verbindung f\u00fcr unsere Gesundheit eine gr\u00f6\u00dfere Rolle, als uns oft bewusst ist.<\/p>\n\n\n\n
Vor einiger Zeit habe ich \"The Good Life\" von Robert Waldinger und Marc Schulz gelesen - ein Buch, das sich genau mit diesem Thema besch\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n
Das Buch basiert auf der Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklung, einer der l\u00e4ngsten laufenden Studien zum Erwachsenenleben. Die Studie begann im Jahr 1938 mit der Beobachtung von 724 M\u00e4nnern aus sehr unterschiedlichen sozialen Schichten. In den Jahrzehnten wuchs sie, um auch ihre Partner und mehr als 1.300 Nachkommen einzubeziehen, was es den Forschern erm\u00f6glichte, die Gesundheit, Beziehungen und das Wohlbefinden \u00fcber Generationen hinweg zu untersuchen.<\/p>\n\n\n\n
Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Studie ist erstaunlich einfach: Die Qualit\u00e4t unserer Beziehungen ist wichtig.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Als die Forscher untersuchten, was im mittleren Alter darauf hindeutet, wer sp\u00e4ter ges\u00fcnder und gl\u00fccklicher sein w\u00fcrde, zeigte sich ein Faktor als besonders wichtig: wie zufrieden die Menschen mit ihren Beziehungen waren.<\/p>\n\n\n\n Waldinger und Schulz stellen auch die Idee der \u201csozialen Fitness\u201d vor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Auch Beziehungen brauchen Zeit und Aufmerksamkeit. Gerade wenn das Leben voll und hektisch wird, k\u00f6nnen Freundschaften schnell in den Hintergrund r\u00fccken. Social Fitness bedeutet, die Beziehungen, die uns wichtig sind, bewusst zu pflegen: sich zu melden, Zeit miteinander zu verbringen, Pl\u00e4ne zu machen, in Kontakt zu bleiben und f\u00fcreinander da zu sein.<\/p>\n\n\n\n Das wirft auch eine interessante Frage auf: Wie f\u00fchlen wir uns eigentlich, nachdem wir Zeit mit bestimmten Menschen verbracht haben?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Manche Beziehungen lassen uns voller Energie, unterst\u00fctzt und einfach nur besser f\u00fchlen. Andere k\u00f6nnen uns jedoch viel Kraft kosten und uns mit einem schlechten Gef\u00fchl zur\u00fcck lassen.<\/p>\n\n\n\n Darauf zu achten, ist auch ein wichtiger Teil unserer Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n Interessanterweise habe ich diese Woche im Podcast \"On Purpose\" von Jay Shetty etwas ganz \u00c4hnliches geh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n In der aktuellen Folge seines Podcast hat er die Gespr\u00e4che mit Gesundheitsexperten und Wissenschaftlern in drei einfache Gewohnheiten zusammengefasst:<\/p>\n\n\n\n Beweg deinen K\u00f6rper. Das hat mir gefallen.<\/p>\n\n\n\n Denn eigentlich geh\u00f6rt Verbindung genauso zu einem gesunden Leben wie all die anderen Dinge, auf die wir bereits ganz selbstverst\u00e4ndlich achten.<\/p>\n\n\n\n Und man findet diese Idee auch anderswo.<\/p>\n\n\n\n Wenn Forscher und Autoren Gemeinschaften betrachten, in denen Menschen besonders lange leben, wie zum Beispiel auf Okinawa, tauchen neben nat\u00fcrlicher Bewegung und einer einfachen Ern\u00e4hrung immer wieder zwei weitere Faktoren auf: starke soziale Bindungen und das Gef\u00fchl, dazuzugeh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n In Okinawa gibt es sogar eine Tradition namens moai<\/strong>: kleine Gruppen von Menschen, die langfristige soziale Netzwerke bilden und sich \u00fcber das ganze Leben hinweg gegenseitig unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Eine andere Kultur, ein anderes Lebensgef\u00fchl \u2013 aber eine sch\u00f6ne Erinnerung daran, dass wir vielleicht nie alles alleine schaffen sollten.<\/p>\n\n\n\n Bei echter Verbindung geht es nicht darum, einen m\u00f6glichst gro\u00dfen Freundeskreis zu haben. Entscheidend ist vielmehr die Qualit\u00e4t der Beziehungen, die wir pflegen.<\/p>\n\n\n\n Die Menschen, an die wir uns wenden k\u00f6nnen, wenn etwas nicht stimmt. Die Menschen, mit denen wir uns unterhalten k\u00f6nnen, wenn unser Herz schwer wird. Aber eben auch die Menschen, mit denen wir das Leben feiern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht lohnt es sich, gelegentlich eine kleine Bilanz unserer eigenen sozialen Fitness zu ziehen.<\/p>\n\n\n\n Mit welchen Menschen verbringst du Zeit und gehst danach mit einem guten Gef\u00fchl nach Hause ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wer bringt dich zum Lachen? Mit wem kannst du wirklich reden? Wer gibt dir Energie? Und wen hast du schon lange nicht mehr gesehen?<\/p>\n\n\n\n Vielleicht lag dieses gute Gef\u00fchl auf dem Heimweg also nicht nur an dem sch\u00f6nen Abend selbst.<\/p>\n\n\n\n Es war die Verbindung.<\/p>\n\n\n\n Und vielleicht ist das etwas, f\u00fcr das wir in unserem Leben ein wenig mehr Platz schaffen sollten.<\/p>\n\n\n\n Bis zum n\u00e4chsten Mal, <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die Menschen um uns herum sind wichtiger, als uns manchmal bewu\u00dft ist. Ein Blick auf Verbindung, soziale Fitness und warum unsere Beziehungen ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens sind.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-insights"],"yoast_head":"\nBewegung. Aufmerksamkeit. Verbindung.<\/h2>\n\n\n\n
Sch\u00fctze deine Aufmerksamkeit.
Investiere in deine Beziehungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\nWer l\u00e4sst dich gut f\u00fchlen ?<\/h2>\n\n\n\n
Stef<\/p>\n\n\n\n